Amikor beköszönt a kánikula, fontos, hogy megfelelő intézkedéseket tegyél az egészséged megőrzése érdekében. A magas hőmérséklet és a napsütés komoly kihívások elé állíthat, de néhány egyszerű javaslat betartásával kellemesebben és biztonságosabban érezheted magad.
A forró időjárás miatt könnyen kiszáradhatunk, ezért rendkívül fontos, hogy elegendő folyadékot igyunk. Víz, gyümölcslevek vagy hűsítő teák kiválóak lehetnek hidratálásra. Kerüld a túl sok cukros és alkoholos ital fogyasztását, mivel ezek tovább fokozhatják a dehidratációt.
A déli órákban a nap a legforróbb, így érdemes kerülni a szabadban való tartózkodást ilyenkor. Ha lehet, maradj inkább árnyékban, vagy keress hűvösebb helyet egy klimatizált épületben. A reggeli órák vagy a késő délután ideálisak a szabadtéri tevékenységekhez.
Viselj könnyű, laza ruházatot, amely segít szellőzni és hűteni a testedet. Széles karimájú kalappal és napszemüveggel is védheted magad a nap káros sugaraitól. Ne felejts el magadra tenni napvédő krémet is, hogy elkerüld a leégést.
Amikor a hőség kíméletlen, érdemes olyan tevékenységeket választani, amelyek hűsítő hatással vannak. Igyál jeges italokat, fürödj langyos vagy hideg vízben, vagy használj hűsítő spray-t a bőrödre.